“Ömür boyu düzenli egzersiz yapmak kadar sağlığa yararlı olan bir ilaç şimdi olmadığı gibi ufukta da görünmüyor.”
Spor yapmamak için herkesin kendisine göre bir sebebi, bahanesi vardır. Kiminin zamanı yoktur, kimi gerek duymaz, yapamıyorum, yeteneğim yok, çalışacak ortamım yok, pahalı ve de korkuyorum diyenler diye devam eden bir liste var. Ama unutmayalım ki sporun kanıtlanmış faydalarına rağmen bunların hiçbiri engel oluşturmuyor. Egzersiz/Spor, sadece kalori yaktığı için değil, çok daha fazlasına sahip olduğu için fiziksel ve zihinsel gelişime katkısı ile sağlıklı ve mutlu bir hayatın temelinde yer alıyor. Amaç ne olursa olsun, düzenli olarak yapılan egzersizin sağlık açısından önemi büyüktür.
Egzersizin bize faydası nedir? Neden önemlidir? diyorsanız eğer birkaç madde ile örnek verelim;
– Vücudunuzdaki kasları kuvvetlendirirken, iç organlarınızın çalışma kapasitelerini ve dirençlerini artırır.
– Bağışıklık ve solunum sisteminiz güçlendirir.
– Kemik erimesi riskini azaltır.
– Kolesterol değerlerini sağlıklı değerlerde tutar.
– Kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirir.
– Beyin gücünü artırır.
– Stresi azaltır.
– Öz güveninizi artırır.
– Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır.
– Kalori yakar, şişmanlığı önler…
Egzersiz sırasında vücudumuzdan terle attığımız toksin maddeler önemli bir rahatlama sağlar. Böylece hem gün içi performansımızı hem de beden sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirir ve yaşam kalitemize etki etmiş olur. Ayrıca, araştırmacılar “hem hafif ile orta derecede fiziksel faaliyetlerin hem de yoğun egzersizlerin koroner kalp hastalığı riskini azalttığını” söylemektedirler.(The Journal of the American Medical Association).
Hala çeşitli bahanelere sığınan ve katiyen zamanım yok diyenler için de birkaç öneri sunmak istiyorum;
– Asansör yerine merdiven kullanın,
– Abur cubur ve kalorisi yüksek şeylerden uzak durun,
– Egzersiz yapma fırsatınız yok mu? o halde yürüyün, germe hareketleri yapın,
– Mümkünse işe giderken bisiklete binin veya yürüyerek gidin,
– Kendi aracınız varsa gideceğiniz yerden biraz uzağa park etmeyi alışkanlık edinin. Çok
katlı bir otoparkta merdiven çıkmanızı gerektirecek bir kata park edin.
– Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız birkaç durak önce inip kalan yolu yürüyün.
– Evde vücut ağırlığınızı kullanarak egzersiz hareketleri yapın,
Kısacası; Siz istedikten sonra, yapmak için alternatif de zaman da var. İnsan, ancak istediği zaman kendine fırsatlar yaratır. Bile bile lades demeyin, bahanelerinizden sıyrılın ve yaşam kaliteniz için kendinize fırsatlar sunun.
Umut Bildik
Erkek Magazin Spor ve Spor Sağlığı Yazarı
Erkek dünyasına yönelik spor ve spor sağlığı yazılarıyla, milli sporcu “Umut Bildik” erkekmagazin.com’da…
EGE Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulunda öğrenim hayatına devam eden Milli Sporcu (Taekwondo) Umut BİLDİK, spor ile tanıştığı günden itibaren sporu hayatının merkezine yerleştirmiş ve ülkemizi birçok uluslararası şampiyonada temsil etmiştir. Sporun, sağlık ile kuvvetli bağlarının yanında insan hayatını disipline ettiğini, kişide öz disiplini sağladığına ve sosyal hayatın önemli bir parçası olduğu gibi birçok etik davranışı kazandırdığını düşünüyor.
Twitter & İnstagram: @bildikumut